Usługi w gabinecie stacjonarnym
Gabinet znajduje się w Iławie w Ośrodku Zdrowia "Rodzina" (al. Jana Pawła II 14)
Pierwsza wizyta - 180 zł*
*Pierwsza wizyta jest zawarta w cenie pakietu.
Na pierwszej wykonam analizę składu ciała i omówię z Tobą szczegółowo wyniki zarówno z analizatora jak i wyniki Twoich badań laboratoryjnych. Następnie przeprowadzę z Tobą szczegółowy wywiad żywieniowo-medyczny, by poznać Twoje nawyki, preferencje i problemy zdrowotne. Wspólnie określimy Twoje cele, zarówno krótko- jak i długofalowe oraz zaproponuję plan działania określając długość naszej współpracy tak, abyś mogła/mógł osiągnąć zamierzone efekty. Po wizycie otrzymasz zalecenia dotyczące Twojej diety i innych aspektów stylu życia.
Analizę składu ciała wykonuję za pomocą nowoczesnego analizatora. Oprócz masy swojego ciała poznasz dodatkowo parametry takie jak masa i procentowa zawartość tkanki tłuszczowej, masa swoich mięśni, poziom substancji mineralnych, czy całkowita zawartość wody w organizmie. Wyniki wspólnie omówimy i w razie potrzeby zaproponuję plan działania mający na celu poprawę wyników.
Jadłospis
Na podstawie wywiadu żywieniowego układam jadłospis, który jest zbilansowany pod względem kalorii, makroskładników, witamin, składników mineralnych i wielu innych elementów. Jadłospis jest układany osobiście przeze mnie i jest dopasowany do Twoich preferencji smakowych, czasu, budżetu i celów. Nie wysyłam gotowców z Internetu.
Aplikacja mobilna
Otrzymasz dostęp do aplikacji mobilnej dla moich podopiecznych. W aplikacji masz dostęp do Twojego jadłospisu, możesz oceniać posiłki i dowolnie wymieniać je z posiłkami z mojej bazy. W aplikacji masz też dostęp do wykresów ze swoimi postępami (masa ciała, obwody) oraz chatu, przez który możesz komunikować się ze mną 24/7.
Wizyty kontrolne
Na wizytach kontrolnych razem omówimy Twoje raporty, wyciągniemy z nich wnioski i ustalimy dalszy plan działania. Na wizycie kontrolnej wykonam też analizę składu ciała, a wyniki szczegółowo omówimy i porównamy z poprzednimi.
Spersonalizowany plan treningowy
W celu zbudowania wymarzonej sylwetki otrzymasz ode mnie plan treningowy rozpisany indywidualnie dla Ciebie. Biorę pod uwagę Twój staż,
ilość treningów w tygodniu, czas na jeden trening, ulubione ćwiczenia, priorytety sylwetkowe (np. pośladki, plecy).
Suplementacja
Na podstawie ustalonego przez Ciebie budżetu i potrzeb dobieram spersonalizowany zestaw suplementów tak, by w połączeniu z dietą i ćwiczeniami efekty zdrowotne i sylwetkowe były jak najlepsze.
Analiza ćwiczeń
Na podstawie filmików nagranych przez Ciebie na treningu pomogę m.in. w poprawie techniki i w doborze ciężaru.
Kontrola postępów
W raportach, które będziesz wysyłać do mnie co 2 tygodnie znajdą się Twoje odczucia odnośnie diety, samopoczucie, obwody, wygląd sylwetki itd. Możesz w nich też wypisywać problemy, które pojawiły się już w trakcie współpracy. Na podstawie raportów zmodyfikuję w razie potrzeby jadłospis. Regularne raporty to najlepsza forma kontrolowania progresu.
Stały kontakt
Stały kontakt przez aplikację mobilną przeznaczoną dla moich podopiecznych i pomoc na bieżąco np. w doborze zamienników produktów i dań. Możliwość umówienia konsultacji wideo.
IIFYM (If It Fits Your Macros)
Przeznaczone dla osób znających podstawy zdrowego żywienia i komponowania posiłków oraz potrafiących samodzielnie liczyć kalorie w aplikacji np. Fitatu
Ustalam Twoje zapotrzebowanie na kalorie i makroskładniki oraz indywidualne zalecenia żywieniowe, które pozwolą Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę, a o tym co zjesz w ciągu dnia decydujesz Ty. Oczywiście w razie potrzeby pomogę Ci w komponowaniu posiłków tak, by łatwo osiągnąć obrany cel.
Lista zakupów
Do każdego indywidualnego jadłospisu otrzymujesz gotową listę zakupów, dzięki której nie musisz spędzać dużo czasu w sklepie zastanawiając się co kupić. Listę zakupów dostajesz w pliku do wydrukowania oraz w aplikacji na telefon.
Gwarancja
Przepisy w diecie są proste i szybkie w przygotowaniu, ale też odpowiednio zbilansowane do twoich potrzeb oraz celów i co najważniejsze są smaczne. W diecie znajdzie się też miejsce na twoje ulubione przekąski.