Jak wygląda współpraca online z dietetykiem?
1 miesiąc
Rozpoczynam przygodę
299
zł / miesiąc
- Dla kogo?
- Chcę schudnąć kilka kilogramów
- Chcę zacząć się zdrowo odżywiać
- Potrzebuję doraźnego wsparcia w problemach żołądkowo-jelitowych (zaparcia, biegunki)
- Karmię piersią
- Konsultacja wideo z dietetykiem (około 30 minut)
- Indywidualny jadłospis na miesiąc - 7 dni
- Indywidualny plan suplementacji
- Stały kontakt mailowy z dietetykiem
- Regularna kontrola postępów
- Lista zakupów
3 miesiące
Biorę się za to na poważnie
249
zł / miesiąc (747 zł)
897 zł
- Dla kogo?
- Chcę schudnąć kilkanaście kilogramów
- Chcę zmienić swoje nawyki żywieniowe
- Mam IBS, SIBO, IMO, celiakię
- Mam niedoczynność tarczycy/Hashimoto/PCOS
- Mam cukrzycę typu 2/insulinooporność
- Planuję ciążę
- Konsultacja wideo z dietetykiem (około 30 minut)
- 3 indywidualne jadłospisy - po 1 na każdy miesiąc
- Indywidualny plan suplementacji
- Stały kontakt z dietetykiem (Mail, Messenger, Instagram)
- Regularna kontrola postępów
- Lista zakupów i zamienników
6 miesięcy
Wyruszam na wyprawę życia
199
zł / miesiąc (1194 zł)
1794 zł
- Dla kogo?
- Chcę schudnąć kilkadziesiąt kilogramów
- Chcę zmienić swoje nawyki żywieniowe
- Mam IBS, SIBO, IMO, celiakię
- Mam niedoczynność tarczycy/Hashimoto/PCOS
- Mam cukrzycę typu 2/insulinooporność
- Mam kilka chorób, które wymagają interwencji dietetycznej
- Konsultacja wideo z dietetykiem (około 30 minut)
- 6 indywidualnych jadłospisów - po 1 na każdy miesiąc
- Indywidualny plan suplementacji
- Stały kontakt z dietetykiem (Mail, Messenger, Instagram)
- Regularna kontrola postępów
- Lista zakupów i zamienników
Do każdego pakietu możesz dokupić plan treningowy, który pomoże Ci zbudować wymarzoną sylwetkę oraz dodatkową wideokonsultację w trakcie trwania współpracy
Plan treningowy + dodatkowa konsultacja wideo:
+50 zł do wybranego pakietu
Elementy współpracy dietetycznej
Spersonalizowany plan treningowy
W celu zbudowania wymarzonej sylwetki otrzymasz ode mnie plan treningowy rozpisany indywidualnie dla Ciebie. Biorę pod uwagę Twój staż,
ilość treningów w tygodniu, czas na jeden trening, ulubione ćwiczenia, priorytety sylwetkowe (np. pośladki, plecy).
Jadłospis
Na podstawie wywiadu żywieniowego układam jadłospis, który jest zbilansowany pod względem kalorii, makroskładników, witamin, składników mineralnych i wielu innych elementów. Jadłospis jest układany osobiście przeze mnie i jest dopasowany do Twoich preferencji smakowych, czasu, budżetu i celów. Nie wysyłam gotowców z Internetu.
IIFYM (If It Fits Your Macros)
Przeznaczone dla osób znających podstawy zdrowego żywienia i komponowania posiłków oraz potrafiących samodzielnie liczyć kalorie w aplikacji np. Fitatu, MyFitnessPal itp.
Ustalam Twoje zapotrzebowanie na kalorie i makroskładniki oraz indywidualne zalecenia żywieniowe, które pozwolą Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę, a o tym co zjesz w ciągu dnia decydujesz Ty. Oczywiście w razie potrzeby pomogę Ci w komponowaniu posiłków tak, by łatwo osiągnąć obrany cel.
Stały kontakt
Stały kontakt na Messengerze/Instagramie/Mailu i pomoc na bieżąco np. w doborze zamienników produktów i dań. Możliwość umówienia konsultacji wideo.
Kontrola postępów
W raportach, które będziesz wysyłać do mnie co 2 tygodnie znajdą się Twoje odczucia odnośnie diety, samopoczucie, obwody, wygląd sylwetki itd. Możesz w nich też wypisywać problemy, które pojawiły się już w trakcie współpracy. Na podstawie raportów zmodyfikuję w razie potrzeby jadłospis. Regularne raporty to najlepsza forma kontrolowania progresu.
Suplementacja
Na podstawie ustalonego przez Ciebie budżetu i potrzeb dobieram spersonalizowany zestaw suplementów tak, by w połączeniu z dietą i ćwiczeniami efekty zdrowotne i sylwetkowe były jak najlepsze.
Analiza ćwiczeń
Na podstawie filmików nagranych przez Ciebie na treningu pomogę m.in. w poprawie techniki i w doborze ciężaru.
Lista zakupów
Do każdego indywidualnego jadłospisu otrzymujesz gotową listę zakupów, dzięki której nie musisz spędzać dużo czasu w sklepie zastanawiając się co kupić. Listę zakupów dostajesz w pliku do wydrukowania oraz w aplikacji na telefon.
Gwarancja
Przepisy w diecie są proste i szybkie w przygotowaniu, ale też odpowiednio zbilansowane do twoich potrzeb oraz celów i co najważniejsze są smaczne. W diecie znajdzie się też miejsce na twoje ulubione przekąski