Usługi w gabinecie stacjonarnym
W moim gabinecie współpraca z dietetykiem to nie tylko dieta i plan treningowy. To stałe wsparcie, edukacja i najlepsza inwestycja w swoje zdrowie i sylwetkę jaką możesz zrobić. Nauczę Cię jak komponować zdrowe posiłki używając produktów, które lubisz, odpowiem na wszystkie Twoje pytania i pomogę wypracować odpowiednie nawyki, które zostaną z Tobą na długo. Dieta i plan treningowy, które ode mnie otrzymasz nie są gotowcami z Internetu, a spersonalizowanymi planami żywieniowymi, które układam w oparciu o przeprowadzony z Tobą wywiad. Pomogę Ci zadbać o zdrowie i zbudować wymarzoną sylwetkę jedząc to co lubisz.
Efekty moich podopiecznych:
Cennik i opis usług:
Pierwsza wizyta – 90 zł
Na pierwszej wizycie przeprowadzę z Tobą szczegółowy wywiad żywieniowy, by poznać Twoje nawyki, preferencje i problemy zdrowotne. Wykonam analizę składu ciała i omówię z Tobą szczegółowo wyniki. Następnie wspólnie określimy Twoje cele, zarówno krótko- jak i długofalowe oraz zaproponuję plan działania określając długość naszej współpracy tak, abyś mógł/mogła osiągnąć zamierzone efekty.
Analiza składu ciała – 60 zł
Wykonam analizę składu ciała za pomocą nowoczesnego analizatora. Oprócz masy swojego ciała poznasz dodatkowo parametry takie jak masa i procentowa zawartość tkanki tłuszczowej, masa swoich mięśni, poziom substancji mineralnych, czy całkowita zawartość wody w organizmie. Wyniki wspólnie omówimy i w razie potrzeby zaproponuję plan działania mający na celu poprawę wyników.
Lub umów wizytę telefonicznie: 884 977 274
Pakiety do wyboru po pierwszej wizycie:
1 miesiąc
Sprawdzam czy to dla mnie
289
zł / miesiąc
- Indywidualny jadłospis na miesiąc (7-dniowy)
- 1 wizyta kontrolna z analizą składu ciała
- Indywidualny plan suplementacji
- Aplikacja mobilna dla podopiecznych
- Stały kontakt poprzez chat w aplikacji
- Regularna kontrola postępów
- Lista zakupów i zamenników
- Jeśli chcesz trenować na siłowni otrzymasz również plan treningowy
3 miesiące
Biorę się za to na poważnie
249
zł / miesiąc (747 zł)
867 zł
- 3 indywidualne jadłospisy (po jednym 7-dniowym jadłospisie na miesiąc)
- 3 wizyty kontrolne z analizą składu ciała
- Indywidualny plan suplementacji
- Aplikacja mobilna dla podopiecznych
- Stały kontakt poprzez chat w aplikacji
- Regularna kontrola postępów
- Lista zakupów i zamienników
- Jeśli chcesz trenować na siłowni otrzymasz również plan treningowy
6 miesięcy
Wyruszam na wyprawę życia
219
zł / miesiąc (1314 zł)
1734 zł
- 6 indywidualnych jadłospisów (po jednym 7-dniowym jadłospisie na miesiąc)
- 6 wizyt kontrolnych z analizą składu ciała
- Indywidualny plan suplementacji
- Aplikacja mobilna dla podopiecznych
- Stały kontakt mailowy i poprzez chat w aplikacji
- Regularna kontrola postępów
- Lista zakupów i zamienników
- Jeśli chcesz trenować na siłowni otrzymasz również plan treningowy
Jadłospis
Na podstawie wywiadu żywieniowego układam jadłospis, który jest zbilansowany pod względem kalorii, makroskładników, witamin, składników mineralnych i wielu innych elementów. Jadłospis jest układany osobiście przeze mnie i jest dopasowany do Twoich preferencji smakowych, czasu, budżetu i celów. Nie wysyłam gotowców z Internetu.
Spersonalizowany plan treningowy
W celu zbudowania wymarzonej sylwetki otrzymasz ode mnie plan treningowy rozpisany indywidualnie dla Ciebie. Biorę pod uwagę Twój staż,
ilość treningów w tygodniu, czas na jeden trening, ulubione ćwiczenia, priorytety sylwetkowe (np. pośladki, plecy).
Wizyty kontrolne
Na wizytach kontrolnych razem omówimy Twoje raporty, wyciągniemy z nich wnioski i ustalimy dalszy plan działania. Na wizycie kontrolnej wykonam też analizę składu ciała, a wyniki szczegółowo omówimy i porównamy z poprzednimi.
Aplikacja mobilna
Otrzymasz dostęp do aplikacji mobilnej dla moich podopiecznych. W aplikacji masz dostęp do Twojego jadłospisu, możesz oceniać posiłki i dowolnie wymieniać je z posiłkami z mojej bazy. W aplikacji masz też dostęp do wykresów ze swoimi postępami (masa ciała, obwody) oraz chatu, przez który możesz komunikować się ze mną 24/7.
Suplementacja
Na podstawie ustalonego przez Ciebie budżetu i potrzeb dobieram spersonalizowany zestaw suplementów tak, by w połączeniu z dietą i ćwiczeniami efekty zdrowotne i sylwetkowe były jak najlepsze.
Analiza ćwiczeń
Na podstawie filmików nagranych przez Ciebie na treningu pomogę m.in. w poprawie techniki i w doborze ciężaru.
Kontrola postępów
W raportach, które będziesz wysyłać do mnie co 2 tygodnie znajdą się Twoje odczucia odnośnie diety, samopoczucie, obwody, wygląd sylwetki itd. Możesz w nich też wypisywać problemy, które pojawiły się już w trakcie współpracy. Na podstawie raportów zmodyfikuję w razie potrzeby jadłospis. Regularne raporty to najlepsza forma kontrolowania progresu.
Stały kontakt
Stały kontakt przez aplikację mobilną przeznaczoną dla moich podopiecznych i pomoc na bieżąco np. w doborze zamienników produktów i dań. Możliwość umówienia konsultacji wideo.
Możliwy jest też kontakt poprzez Instagram/Messenger.
IIFYM (If It Fits Your Macros)
Przeznaczone dla osób znających podstawy zdrowego żywienia i komponowania posiłków oraz potrafiących samodzielnie liczyć kalorie w aplikacji np. Fitatu
Ustalam Twoje zapotrzebowanie na kalorie i makroskładniki oraz indywidualne zalecenia żywieniowe, które pozwolą Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę, a o tym co zjesz w ciągu dnia decydujesz Ty. Oczywiście w razie potrzeby pomogę Ci w komponowaniu posiłków tak, by łatwo osiągnąć obrany cel.
Lista zakupów
Do każdego indywidualnego jadłospisu otrzymujesz gotową listę zakupów, dzięki której nie musisz spędzać dużo czasu w sklepie zastanawiając się co kupić. Listę zakupów dostajesz w pliku do wydrukowania oraz w aplikacji na telefon.
Gwarancja
Przepisy w diecie są proste i szybkie w przygotowaniu, ale też odpowiednio zbilansowane do twoich potrzeb oraz celów i co najważniejsze są smaczne. W diecie znajdzie się też miejsce na twoje ulubione przekąski.