Jak wygląda współpraca online z dietetykiem?
Osiągaj swoje cele sportowe i sylwetkowe pod okiem dietetyka i trenera
Chcesz zbudować wymarzoną sylwetkę lub poprawić wyniki w swojej dyscyplinie? Masz problemy z regeneracją? Nie wiesz po jakie suplementy sięgać, by poprawić zdolności wysiłkowe? O wszystkie te aspekty pomoże zadbać Ci dietetyk sportowy.
1 miesiąc
Pierwsze kroki
299
zł / miesiąc
- Obowiązkowy dodatek do pakietu:
- Konsultacja wideo + plan treningowy (50 zł)
- Cena pakietu 349 zł
- Wstępna konsultacja wideo z dietetykiem sportowym
- Indywidualny plan żywieniowy na miesiąc
- Plan treningowy
- Spersonalizowana suplementacja
- Wszystkie aspekty dopasowane pod uprawianą dyscyplinę i obrane cele
- Stały kontakt mailowy z dietetykiem
- Regularna kontrola postępów
- Lista zakupów
3 miesiące
Biorę się za to na poważnie
249
zł / miesiąc (747 zł)
897 zł
- Obowiązkowy dodatek do pakietu:
- Konsultacja wideo + plan treningowy (50 zł)
- Cena pakietu 797 zł
- Wstępna konsultacja wideo z dietetykiem sportowym
- Dodatkowa wideokonsultacja w trakcie trwania współpracy
- 3 indywidualne plany żywieniowe - po 1 na każdy miesiąc
- Spersonalizowana suplementacja
- Wszystkie aspekty dopasowane pod uprawianą dyscyplinę i obrane cele
- Stały kontakt z dietetykiem (Mail, Messenger, Instagram)
- Regularna kontrola postępów
- Lista zakupów
6 miesięcy
Chcę być PRO
199
zł / miesiąc (1194 zł)
1794 zł
- Obowiązkowy dodatek do pakietu:
- Konsultacja wideo + plan treningowy (50 zł)
- Cena pakietu 1244 zł
- Wstępna konsultacja wideo z dietetykiem sportowym
- 2 dodatkowe wideokonsultacje w trakcie trwania współpracy
- 6 indywidualnych planów żywieniowych - po 1 na każdy miesiąc
- Spersonalizowana suplementacja
- Wszystkie aspekty dopasowane pod uprawianą dyscyplinę i obrane cele
- Stały kontakt z dietetykiem (Mail, Messenger, Instagram)
- Regularna kontrola postępów
- Lista zakupów
Elementy współpracy dietetycznej
Spersonalizowany plan treningowy
W celu poprawy wyników w Twojej dyscyplinie i zbudowania wymarzonej sylwetki otrzymasz ode mnie plan treningowy rozpisany indywidualnie dla Ciebie. Biorę pod uwagę Twój staż,
ilość treningów w tygodniu, czas na jeden trening, ulubione ćwiczenia, priorytety sylwetkowe (np. pośladki, plecy).
Jadłospis
Na podstawie wywiadu żywieniowego układam jadłospis, który jest zbilansowany pod względem kalorii, makroskładników, witamin, składników mineralnych i wielu innych elementów. Jadłospis jest układany osobiście przeze mnie i jest dopasowany do Twoich preferencji smakowych, czasu, budżetu i celów. Nie wysyłam gotowców z Internetu.
IIFYM (If It Fits Your Macros)
Przeznaczone dla osób znających podstawy zdrowego żywienia i komponowania posiłków oraz potrafiących samodzielnie liczyć kalorie w aplikacji np. Fitatu, MyFitnessPal itp.
Ustalam Twoje zapotrzebowanie na kalorie i makroskładniki oraz indywidualne zalecenia żywieniowe, które pozwolą Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę, a o tym co zjesz w ciągu dnia decydujesz Ty. Oczywiście w razie potrzeby pomogę Ci w komponowaniu posiłków tak, by łatwo osiągnąć obrany cel.
Stały kontakt
Stały kontakt na Messengerze/Instagramie/Mailu i pomoc na bieżąco np. w doborze zamienników produktów i dań. Możliwość umówienia konsultacji wideo.
Kontrola postępów
W raportach, które będziesz wysyłać do mnie co 2 tygodnie znajdą się Twoje odczucia odnośnie diety, samopoczucie, obwody, wygląd sylwetki itd. Możesz w nich też wypisywać problemy, które pojawiły się już w trakcie współpracy. Na podstawie raportów zmodyfikuję w razie potrzeby jadłospis. Regularne raporty to najlepsza forma kontrolowania progresu.
Suplementacja
Na podstawie ustalonego przez Ciebie budżetu i potrzeb dobieram spersonalizowany zestaw suplementów tak, by w połączeniu z dietą i ćwiczeniami efekty zdrowotne i sylwetkowe były jak najlepsze.
Analiza ćwiczeń
Na podstawie filmików nagranych przez Ciebie na treningu pomogę m.in. w poprawie techniki i w doborze ciężaru.
Lista zakupów
Do każdego indywidualnego jadłospisu otrzymujesz gotową listę zakupów, dzięki której nie musisz spędzać dużo czasu w sklepie zastanawiając się co kupić. Listę zakupów dostajesz w pliku do wydrukowania oraz w aplikacji na telefon.
Gwarancja
Przepisy w diecie są proste i szybkie w przygotowaniu, ale też odpowiednio zbilansowane do twoich potrzeb oraz celów i co najważniejsze są smaczne. W diecie znajdzie się też miejsce na twoje ulubione przekąski