Prowadzenie dietetyczne online
W moim gabinecie współpraca z dietetykiem to nie tylko dieta i plan treningowy. To stałe wsparcie, edukacja i najlepsza inwestycja w swoje zdrowie i sylwetkę jaką możesz zrobić. Nauczę Cię jak komponować zdrowe posiłki używając produktów, które lubisz, odpowiem na wszystkie Twoje pytania i pomogę wypracować odpowiednie nawyki, które zostaną z Tobą na długo. Dieta i plan treningowy, które ode mnie otrzymasz nie są gotowcami z Internetu, a spersonalizowanymi planami żywieniowymi, które układam w oparciu o przeprowadzony z Tobą wywiad. Pomogę Ci zadbać o zdrowie i zbudować wymarzoną sylwetkę jedząc to co lubisz.
Efekty moich podopiecznych:
Poprzednie
Następne
Pakiet standard
Jeśli zaczynasz przygodę ze zdrowym stylem życia i chcesz przetestować współpracę ten pakiet jest dla Ciebie. Średnia utrata masy ciała w trakcie trwania współpracy - 4 kg.
350
zł
- Współpraca miesięczna
- Konsultacja wstępna + konsultacja kontrolna wideo
- Indywidualny jadłospis na miesiąc (7-dniowy)
- Indywidualny plan suplementacji
- PDF z dietą, listą zakupów i listą wymienników do pobrania
- Dieta i lista zakupów zawsze pod ręką w aplikacji mobilnej dla podopiecznych
- Analiza badań laboratoryjnych
- Stały kontakt poprzez chat w aplikacji (poniedziałek-piątek)
- Regularna kontrola postępów poprzez codwutygodniowe raporty
Pakiet premium
Jeśli chcesz osiągnąć konkretny cel i zbudować zdrowe nawyki ten pakiet jest dla Ciebie. Średnia utrata masy ciała w trakcie trwania współpracy - 10 kg.
850
zł
283 zł/miesiąc
- Oszczędzasz 200 zł
- Współpraca 3 miesięczna
- Konsultacja wstępna + 3 konsultacje kontrolne wideo
- Indywidualny jadłospis na 3 miesiące
- Indywidualny plan suplementacji
- PDF z dietą, listą zakupów i listą wymienników do pobrania
- Dieta i lista zakupów zawsze pod ręką w aplikacji mobilnej dla podopiecznych
- Analiza badań laboratoryjnych
- Stały kontakt poprzez chat w aplikacji (7 dni w tygodniu)
- Regularna kontrola postępów poprzez cotygodniowe raporty
-
Plan treningowy do budowania sylwetki
Otrzymasz ode mnie plan treningowy nastawiony na polepszenie wyglądu Twojej sylwetki dopasowany do Twoich celów i możliwości.
-
Analiza podstawowych ćwiczeń
Przeanalizuję Twoje podstawowe ćwiczenia żeby skorygować technikę i pomóc w doborze ciężaru.
Pakiet PRO
Jeśli chcesz metamorfozy, która odmieni Twoje życie ten pakiet jest dla Ciebie. Średnia utrata masy ciała w trakcie trwania współpracy - 18 kg
1600
zł
266 zł/miesiąc
- Oszczędzasz 500 zł
- Współpraca 6 miesięczna
- Konsultacja wstępna + 6 konsultacji kontrolnych wideo
- Indywidualny jadłospis na 6 miesięcy
- Indywidualny plan suplementacji
- PDF z dietą, listą zakupów i listą wymienników do pobrania
- Dieta i lista zakupów zawsze pod ręką w aplikacji mobilnej dla podopiecznych
- Analiza badań laboratoryjnych
- Stały kontakt poprzez chat w aplikacji (7 dni w tygodniu)
- Regularna kontrola postępów poprzez cotygodniowe raporty
-
Plan treningowy do budowania sylwetki
Otrzymasz ode mnie plan treningowy nastawiony na polepszenie wyglądu Twojej sylwetki dopasowany do Twoich celów i możliwości.
-
Analiza wszystkich ćwiczeń z planu
Przeanalizuję wszystkie ćwiczenia z Twojego planu, z którymi masz problem i pomogę w doborze ciężaru.
Jadłospis
Na podstawie wywiadu żywieniowego układam jadłospis, który jest zbilansowany pod względem kalorii, makroskładników, witamin, składników mineralnych i wielu innych elementów. Jadłospis jest układany osobiście przeze mnie i jest dopasowany do Twoich preferencji smakowych, czasu, budżetu i celów. Nie wysyłam gotowców z Internetu.
Spersonalizowany plan treningowy
W celu zbudowania wymarzonej sylwetki otrzymasz ode mnie plan treningowy rozpisany indywidualnie dla Ciebie. Biorę pod uwagę Twój staż,
ilość treningów w tygodniu, czas na jeden trening, ulubione ćwiczenia, priorytety sylwetkowe (np. pośladki, plecy).
Wizyty kontrolne
Na wizytach kontrolnych razem omówimy Twoje raporty, wyciągniemy z nich wnioski i ustalimy dalszy plan działania. Na wizycie kontrolnej wykonam też analizę składu ciała, a wyniki szczegółowo omówimy i porównamy z poprzednimi.
Aplikacja mobilna
Otrzymasz dostęp do aplikacji mobilnej dla moich podopiecznych. W aplikacji masz dostęp do Twojego jadłospisu, możesz oceniać posiłki i dowolnie wymieniać je z posiłkami z mojej bazy. W aplikacji masz też dostęp do wykresów ze swoimi postępami (masa ciała, obwody) oraz chatu, przez który możesz komunikować się ze mną 24/7.
Suplementacja
Na podstawie ustalonego przez Ciebie budżetu i potrzeb dobieram spersonalizowany zestaw suplementów tak, by w połączeniu z dietą i ćwiczeniami efekty zdrowotne i sylwetkowe były jak najlepsze.
Analiza ćwiczeń
Na podstawie filmików nagranych przez Ciebie na treningu pomogę m.in. w poprawie techniki i w doborze ciężaru.
Kontrola postępów
W raportach, które będziesz wysyłać do mnie co 2 tygodnie znajdą się Twoje odczucia odnośnie diety, samopoczucie, obwody, wygląd sylwetki itd. Możesz w nich też wypisywać problemy, które pojawiły się już w trakcie współpracy. Na podstawie raportów zmodyfikuję w razie potrzeby jadłospis. Regularne raporty to najlepsza forma kontrolowania progresu.
Stały kontakt
Stały kontakt przez aplikację mobilną przeznaczoną dla moich podopiecznych i pomoc na bieżąco np. w doborze zamienników produktów i dań. Możliwość umówienia konsultacji wideo.
IIFYM (If It Fits Your Macros)
Przeznaczone dla osób znających podstawy zdrowego żywienia i komponowania posiłków oraz potrafiących samodzielnie liczyć kalorie w aplikacji np. Fitatu
Ustalam Twoje zapotrzebowanie na kalorie i makroskładniki oraz indywidualne zalecenia żywieniowe, które pozwolą Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę, a o tym co zjesz w ciągu dnia decydujesz Ty. Oczywiście w razie potrzeby pomogę Ci w komponowaniu posiłków tak, by łatwo osiągnąć obrany cel.
Lista zakupów
Do każdego indywidualnego jadłospisu otrzymujesz gotową listę zakupów, dzięki której nie musisz spędzać dużo czasu w sklepie zastanawiając się co kupić. Listę zakupów dostajesz w pliku do wydrukowania oraz w aplikacji na telefon.
Gwarancja
Przepisy w diecie są proste i szybkie w przygotowaniu, ale też odpowiednio zbilansowane do twoich potrzeb oraz celów i co najważniejsze są smaczne. W diecie znajdzie się też miejsce na twoje ulubione przekąski.